Gezond eten is in de herfst extra belangrijk, omdat kinderen dan vatbaarder zijn voor verkoudheden. Toch kan het een uitdaging zijn om ze gezonde tussendoortjes te laten kiezen. Met de juiste balans tussen lekker en gezond, kun je hun weerstand versterken en ze energiek houden. als je je kind een tussendoortje geeft, dan is groente en fruit altijd een goede keuze. Maar welke gezonde tussendoortjes zijn nog meer gezond?
Alles wordt lekkerder met een sausje!
Snijd paprika, wortel, komkommer en wortel in dunne reepjes. Maak een bijpassend dipsausje op basis van yoghurt en ketchup (laag in suiker). En klaar ben je! Een lekkere snack die je zowel kunt meegeven naar school, als thuis op tafel kunt zetten. Veel tussendoortjes zijn zo snel te bereiden.
Tijd voor cake
Cake wordt altijd geassocieerd om ongezond. Maar dat is niet nodig. Maak je eigen gezonde tussendoortjes zoals cake!
Dit heb je nodig: 400 gram havermout, twee bananen en een ei. Meng deze ingrediënten in de blender tot één geheel. Voeg aan het mengsel een half zakje bakpoeder toe, een handje rozijnen, een handje noten en een geschilde appel in stukjes. Om het zoeter te maken, kun je honing gebruiken. Doe het voor 50 minuten in de oven op 180 graden en klaar is je cake!
Je kunt de afgekoelde cake ook eenvoudig invriezen, wat perfecte tussendoortjes kan opleveren voor later.
Fruit aan een stokje
Niet alle kinderen zullen een losse appel of banaan zo lekker vinden om te eten, maar als het er leuk uit ziet wordt het aantrekkelijker om op te eten. Maak er een kleurrijk feest van door verschillende stukjes fruit aan een satéprikker te rijgen. Voeg hier eventueel een blokje kaas aan toe. Zo ziet het er leuk uit, is het gevarieerd en ook nog eens erg lekker. Probeer deze simpele tussendoortjes zeker eens.
Appel donuts
Een gezonde snack die ook nog eens leuk is om te maken, wat wil je nog meer?! Dit is een snack die je ook samen met je kind zou kan maken. Neem een appel en gebruik een appelboor om het klokhuis te verwijderen. Snijd vervolgens de appel in plakken waardoor je ‘donuts’ krijgt. Smeer de appel met een spread naar keuze, denk hierbij aan kwark, chocoladepasta of pindakaas. Vervolgens doe je er een topping naar keuze op als de versiering. Zoals nootjes, gepofte quinoa, rozijnen of kokosflakes. En dan heb je heerlijke tussendoortjes om van te smullen!
Popcorn met fruitpoeder
Verhit de koekenpan en doe er een klein beetje olie in. Voeg dan een handje popcorn maïs toe en doe de deksel op de pan. Wacht totdat de eerste maïskorrels beginnen te poffen en zet het vuur dan iets lager. Wacht nu net zolang totdat alle maïs gepoft is. Doe nu de maïs in een grote kom en strooi er een paar theelepels fruitpoeder over. Roer alles goed door elkaar zodat alle popcorn voorzien wordt van een beetje fruitpoeder. Verdeel de popcorn nu over de bakjes en jullie snack voor de filmavond is klaar, met heerlijke tussendoortjes erbij!
Bij de afleveringen van Gumball is te zien wat de familie Watterson gegeten wordt door de dag heen en hoe de ouders van het gezin proberen om gezondere maaltijden klaar te maken voor de familie. Kijk doordeweeks elke ochtend naar ‘Ontbijten met Gumball’ op Cartoon Network.
Deze herfst maakt een bijzondere nieuwe kool zijn debuut in het groenteschap: de Savooie Spitskool. Het is een unieke kruising tussen een Savooiekool en een Spitskool, een opvallende verschijning die je zeker niet over het hoofd zult zien. De kool heeft de typische aardse koolsmaak van beide soorten, maar na bereiding verandert deze in een mildzoete smaak. Qua vorm lijkt hij op de bekende Spitskool, maar de bladeren hebben het uiterlijk en de stevige structuur van de Savooiekool, wat zorgt voor een heerlijke, crunchy bite. Deze veelzijdige groente zit bovendien boordevol vitamines, mineralen en vezels, en geeft zo elke maaltijd een gezonde boost.
Ik heb de Savooie Spitskool ontvangen in de Foodybox Herfst 2024 en meteen gebruikt om een heerlijke Savooie Spitskoolquiche te maken. De kool smolt prachtig samen met de andere ingrediënten en gaf de quiche een unieke, zachte smaak met een lichtzoete touch. Het is echt een aanrader voor iedereen die iets nieuws wil proberen met een groente die zowel voedzaam als verrassend veelzijdig is!
Genoeg bladerdeeg om de vorm te bekleden (bodem en zijkanten).
250 ml kookzuivel
4 eieren
3 bosuitjes (2 door het gerecht en 1 voor de garnering)
4 theelepels kerriepoeder
scheutje ketjap
Bereidingswijze
Snipper de ui en hak de knoflook fijn. Bak deze samen met het gehakt tot het gehakt rul is en de ui glazig wordt.
Snijd ondertussen de Savooie Spitskool en bosui (bewaar 1 bosui voor de garnering) in kleine stukjes. Voeg de gesneden kool, bosui en kerriepoeder toe aan het gehaktmengsel zodra het gehakt gaar is. Bak alles samen tot de Savooie Spitskool zacht is. Breng het geheel op smaak met zout en peper.
Klop in een apart kommetje de eieren los en meng er de kookzuivel doorheen.
Vet de bakvorm in en bekleed deze met bladerdeeg. Als je bladerdeegvellen gebruikt, zorg ervoor dat de randen goed tegen elkaar aanliggen om lekken te voorkomen.
Meng vervolgens het eimengsel door het Savooie Spitskoolmengsel en roer goed door. Giet dit mengsel in de met bladerdeeg beklede bakvorm.
Druppel een beetje ketjap over de quiche en bak deze in een voorverwarmde oven van 200 graden Celsius gedurende ongeveer 40 minuten.
Haal de quiche uit de oven en garneer met de achtergehouden bosui.
De Savooie Spitskoolquiche is heerlijk om gelijk op te eten maar mocht je nog wat over hebben dan kan dit ook de dag erna koud opgegeten worden.
Savooie Spitskoolquiche voor de ketjap erover geschud is en hij de oven is gegaan.Savooie Spitskoolquiche zodra hij de oven uit komt.
Dus wil je je maaltijd net dat beetje extra geven? Probeer de Savooie Spitskool eens en geniet van de smaak en het gezonde karakter van deze bijzondere groente.
Foto’s: Miranda de Jong #spon #savooiespitskool #verseoogst
De feestdagen staan voor de deur, en dat betekent dat het weer tijd is om na te denken over het perfecte cadeau voor je dierbaren. Of je nu op zoek bent naar iets persoonlijks, tijdloos of stijlvols, sieraden zijn altijd een geliefd cadeau. Bij KAYA Sieraden draait alles om het vastleggen van geluksmomenten en het koesteren van dierbare herinneringen, verpakt in een prachtig sieraad. Om je te helpen bij het vinden van het perfecte geschenk, hebben we een lijst samengesteld van vijf cadeautips die zeker in de smaak zullen vallen. Deze sieraden zijn niet alleen mooi, maar hebben ook een persoonlijke betekenis.
De vijf cadeautips:
1. Stainless steel sieraden: Duurzaam en stijlvol
Sieraden van roestvrij staal (stainless steel) zijn perfect voor de vrouw die houdt van een stoere, maar tijdloze look. Deze sieraden zijn niet alleen duurzaam, maar behouden ook hun glans, ongeacht hoe vaak je ze draagt. Stainless steel sieraden zijn bovendien hypoallergeen, waardoor ze geschikt zijn voor iedereen. Of je nu kiest voor een elegante ketting, stijlvolle oorbellen of een minimalistische armband, met roestvrijstalen sieraden geef je een cadeau dat jarenlang meegaat.
Bekijk hier de prachtige collectie Stainless steel sieraden van KAYA, waar je zeker het perfecte cadeau zult vinden.
2. Bedelarmband: Vertel jouw unieke verhaal
Een bedelarmband is een prachtig persoonlijk cadeau, omdat je elk moment of speciale herinnering kunt vastleggen in een bedeltje. Of je nu kiest voor bedels die staan voor familie, reizen, of belangrijke gebeurtenissen, een bedelarmband vertelt een verhaal dat de drager altijd bij zich draagt. Dit is een ideaal cadeau voor iemand die je heel goed kent, want je kunt de bedels afstemmen op hun levensverhaal.
KAYA heeft een uitgebreide collectie prachtige bedelarmbanden die je kunt personaliseren met verschillende bedeltjes. Bekijk de collectie bedelarmbanden en creëer een betekenisvol cadeau dat iemand altijd met zich mee kan dragen.
3. Graveerbare sieraden: Een persoonlijk aandenken
Graveerbare sieraden zijn altijd een hit tijdens de feestdagen. Het geeft je de mogelijkheid om een persoonlijk tintje toe te voegen door namen, data of zelfs korte boodschappen te laten graveren. Dit maakt het sieraad uniek en geeft het extra emotionele waarde. Of het nu een armband, ketting of ring is, met een gravure maak je het cadeau onvergetelijk.
4. Sieraden voor moeders en dochters: Verbonden voor altijd
Een moeder-dochter sieraad is een prachtig symbool van de bijzondere band die zij delen. KAYA biedt sieraden voor zowel moeders als dochters, zoals matching armbanden of kettingen die jullie voor altijd aan elkaar herinneren, ook als jullie niet bij elkaar zijn. Dit is een perfect cadeau voor de feestdagen, vooral voor moeders die hun kinderen altijd dichtbij hun hart willen dragen.
5. Edelstenen sieraden: Een touch van luxe
Edelstenen zijn niet alleen prachtig, ze hebben ook vaak een symbolische betekenis. Van robijn voor passie tot amethist voor rust, je kunt een edelsteen kiezen die past bij de persoonlijkheid of wensen van degene voor wie het cadeau is. Edelstenen sieraden van KAYA combineren luxe met een persoonlijke touch, waardoor ze een ideaal cadeau zijn voor de feestdagen.
Waarom kiezen voor KAYA Sieraden?
Bij KAYA Sieraden draait het om het creëren van sieraden die verhalen vertellen. Of het nu gaat om het vastleggen van dierbare herinneringen of het vieren van belangrijke momenten in het leven, elk sieraad wordt met zorg gemaakt. Bovendien draagt KAYA bij aan het goede doel door per sieraad een deel te doneren aan educatieprojecten voor kinderen wereldwijd. Zo geef je niet alleen een mooi cadeau, maar steun je ook een goed doel.
Met deze cadeautips ben je verzekerd van een feestelijke verrassing die niet alleen stijlvol is, maar ook een bijzondere betekenis heeft. Of je nu kiest voor een bedelarmband, een gepersonaliseerd sieraad of een tijdloos stainless steel stuk, KAYA Sieraden biedt voor ieder wat wils.
Dus waar wacht je nog op? Kijk nu naar die geweldige cadeautips en laat de feestdagen stralen met de mooiste sieraden van KAYA!
Luxemburg is een ideale bestemming voor wandelaars en fietsers, vlakbij huis en met een grote variëteit aan routes. Dankzij de initiatieven Hike & Rail en Bike & Rail zijn steeds meer van deze wandel- en fietsroutes gemakkelijk bereikbaar met het openbaar vervoer. Het openbaar vervoersnetwerk sluit inmiddels perfect aan op maar liefst 48 routes door het hele groothertogdom. Dit is vooral aantrekkelijk voor reizigers die hun auto liever thuislaten en op de kosten willen besparen, aangezien het openbaar vervoer in Luxemburg gratis is. Daarnaast biedt het land bagagetransport en speciale accommodaties langs de routes, wat het tot een topbestemming maakt voor fiets- en wandelvakanties.
Uitgebreide wandel- en fietspaden
Met een van de meest uitgebreide netwerken van wandel- en fietspaden in Europa biedt Luxemburg voor ieder wat wils. Het land heeft meerdere ‘Leading Quality Trails – Best of Europe’, zoals de 112 kilometer lange Mullerthal Trail en de 106 kilometer lange grensoverschrijdende Escapardenne Eislek Trail, inclusief de 52 kilometer lange Lee Trail. Daarnaast kunnen fietsers genieten van meer dan 600 kilometer aan fietspaden en 700 kilometer aan mountainbiketrails.
Milieuvriendelijke activiteit
Wandelen en fietsen in Luxemburg is altijd al een milieuvriendelijke activiteit geweest, maar het wordt nog duurzamer wanneer de auto niet meer nodig is. Dankzij de Hike & Rail- en Bike & Rail-initiatieven is het voor reizigers veel eenvoudiger om met het openbaar vervoer naar de start- en eindpunten van verschillende routes te reizen. In totaal zijn er 43 wandelroutes en 5 fietsroutes in het hele land die dicht bij een bus- of treinstation beginnen of eindigen. Dit geldt onder andere voor etappes van bekende wandelroutes zoals de Escapardenne Lee Trail, de Minett Trails en de Lee Trail.
Foto: Jochem de JongFoto: Visit Eislek/LFT
Gratis reizen met het openbaar vervoer
Het openbaar vervoer blijft populairder worden in Luxemburg. De meeste treinen en bussen rijden frequent en het netwerk van de CFL (Chemin De Fer Luxembourgeois) wordt voortdurend uitgebreid met milieuvriendelijke elektrische treinen. Wat dit netwerk nog aantrekkelijker maakt, is dat het volledig gratis is. Niet alleen voor passagiers, maar ook fietsen mogen kosteloos mee. Bovendien hebben enkele CFL-treinen speciale plekken ingericht voor fietsvervoer. Daarnaast kun je 24/7 fietsen huren in Luxemburg Stad, Esch-sur-Alzette en in de Moezelregio. Voor alle informatie over het openbaar vervoer en eventuele werkzaamheden kun je terecht op www.mobiliteit.lu.
Laat je bagage vervoeren met Move We Carry
Voor veel fietsers en wandelaars kan het meeslepen van bagage en kampeerspullen een uitdaging zijn, vooral wanneer ze meerdere etappes door Luxemburg plannen. Gelukkig is dit geen probleem meer dankzij de Move We Carry-service. Deze dienst vervoert je bagage van je startpunt in de ochtend naar je eindpunt aan het einde van de dag. Of je nu te voet of op de fiets bent, je hoeft je spullen niet zelf te dragen. De service is beschikbaar van 1 april tot 30 november 2024 en kan eenvoudig online worden gereserveerd, zelfs tot 23.59 uur de dag voor vertrek.
Foto: Bram de Vrind – Fietsjournalist/LFT
Comfortabel overnachten onderweg: Bed & Bike
Langs de wandel- en fietsroutes in Luxemburg is er volop keuze aan comfortabele accommodaties. De locaties met het label Bed+Bike zijn speciaal afgestemd op de behoeften van fietsers. Deze hotels en hostels bieden niet alleen een fijne maaltijd en een goed bed, maar ook extra voorzieningen voor fietsers. Zo kun je rekenen op een veilige stalling voor je fiets, reparatie- en onderhoudssets, gedetailleerde informatie over fietsroutes en zelfs lunchpakketten voor onderweg. Hierdoor kun je zorgeloos genieten van je tocht, met alle gemakken binnen handbereik.
Wanneer de gezellige feestdagen er weer aankomen, beginnen mensen zich hier (terecht) acuut op te verheugen. Maar bij andere mensen slaat soms ook een beetje de paniek toe. Want hoe ga je al die hoge rekeningen die deze maand met zich meebrengt betalen? Natuurlijk zijn er manieren om het goedkoop te houden; van geen kerstboom kopen tot weinig cadeaus met Sinterklaas. Maar of het dan echt een december to remember wordt… Dat is maar sterk de vraag. Daarom is het slim om nu al te starten met besparen op een aantal kosten, het verschil ga je niet merken behalve in de portemonnee. Welke dingen aan te raden zijn om eens onder de loep te nemen om je eigen begroting op orde te maken? Lees snel verder.
Vergelijk je rijk
Iets wat heel handig is met de komst van het internet, zijn de online vergelijkingssites. Je kunt namelijk online alles vergelijken, en dan gemakkelijk kiezen voor de meest voordelige variant. Om te beginnen is het goed om internet abonnementen te vergelijken. Want ook hiertussen zitten grote verschillen, wat ervoor kan zorgen dat je flink bespaart. Niet alleen de prijs maar ook de kwaliteit verschilt, zo is glasvezel internet bijvoorbeeld echt een aanrader ten opzichte van de andere variant internet. Dus check welk abonnement je hebt en vergelijk dit met andere aanbieders, de eerste tientjes zijn dan al snel verdiend.
Ga door met de andere abonnementen
Nadat je dit hebt uitgezocht, is het slim om ook andere vergelijkingen te maken. Een terugkerende kostenpost zijn bijvoorbeeld verzekeringen. Van de zorgverzekering tot de inboedelverzekering, ook jouw huishouden heeft er ongetwijfeld talloze. Het is dan ook slim om periodiek de check te doen of jouw verzekeringen allemaal nog nodig zijn, en of deze niet goedkoper overgesloten kunnen worden naar andere aanbieders. Een bespaartruc die vaak ook werkt, is het bundelen van verschillende verzekeringen bij één aanbieder. Dit zorgt er soms voor dat je korting krijgt en daarnaast is het ook nog eens veel handiger voor je eigen boekhouding. Geen verschillende verzekeringen bij allemaal andere aanbieders. Wanneer je dan toch bezig bent is het ook goed je water, energie en gasleverancier onder de loep te nemen. Ook deze kunnen vaak overgesloten worden tegen een fractie van de prijs.
Je hypotheek
Ten slotte is het ook slim om je hypotheek te checken. Zowel je bestaande hypotheek als een nieuwe kunnen zorgen voor een forse besparing. Hoe dit kan? Door te kijken hoe de rente zich verhoudt tot de waarde van je huis, soms kun je deze oversluiten en kan het maandbedrag zo met tientallen euro’s omlaag. Dit is wel iets wat je even bij je hypotheekverstrekker moet checken, maar zij zijn daar vaak toe bereid. Kortom, wanneer je bovenstaande allemaal op een dag even checkt en waar nodig oversluit zul je zien dat je een behoorlijk bedrag kunt besparen. Geld wat je lekker later in het jaar nog goed kunt gebruiken om bijvoorbeeld een december te ervaren zoals je nog nooit eerder gedaan hebt.
Recente reacties