Mobiele telefoons zijn niet meer weg te denken uit het leven van tieners. Ze appen, scrollen, streamen en gamen er flink op los. Als ouder vraag je je dan al snel af: hoeveel schermtijd is eigenlijk gezond? En moet je dat als ouder begrenzen? Het antwoord ligt vaak ergens in het midden. Want schermtijd heeft zeker voordelen, maar ook nadelen als het uit balans raakt.

Met de juiste afspraken kun je zorgen voor rust, structuur én meer focus bij je kind. Zonder dat je meteen de boeman hoeft te zijn.

De voordelen van schermtijd

Laten we eerlijk zijn: de smartphone is óók een bron van inspiratie, contact en leren. Tieners ontdekken muziek, ontwikkelen creatieve hobby’s via apps als TikTok of YouTube, houden contact met vrienden via sociale media en kunnen met één klik informatie vinden voor school.

Er zijn ook educatieve apps die juist helpen bij leren, plannen of lezen. Denk aan Duolingo, Google Classroom of Squla. En voor sociale ontwikkeling is online contact soms belangrijker dan we als volwassenen doorhebben – zeker in tijden van minder fysiek contact, zoals in coronajaren.

De nadelen van te veel schermtijd

Toch zijn er ook duidelijke keerzijdes. Langdurig en gedachteloos scrollen kan leiden tot slechtere concentratie, vermoeidheid, stress of zelfs somberheid. De constante stroom aan meldingen en prikkels maakt het lastig om écht even tot rust te komen. En dan hebben we het nog niet over de invloed van (sociale) druk, vergelijkingsgedrag en het verstoren van slaapritme.

We merkten dit thuis ook. Onze tienerdochter zat ongemerkt vaak uren op haar telefoon, vooral op sociale media. Sinds we schermtijd instelden – maximaal 15 minuten per dag op Snapchat, een uur voor andere apps, en onbeperkt toegang tot alles wat met school of leren te maken heeft – zagen we een duidelijke verandering. Niet alleen gingen haar cijfers flink omhoog, maar ze is ook weer veel meer aanwezig in het dagelijks leven. Minder afgeleid, meer in gesprek.

Tips voor een gezonde schermbalans

Een vast schermtijdbeleid hoeft niet streng of negatief te zijn. Het gaat vooral om duidelijkheid en ruimte voor gesprek. Enkele praktische tips:

  • Stel samen doelen en grenzen: spreek af wat belangrijk is (school, ontspanning) en waar de grens ligt.
  • Gebruik ouderlijk toezicht niet als controle, maar als ondersteuning.
  • Laat je kind meedenken in de regels – dat zorgt voor meer draagvlak.
  • Maak afspraken over schermvrije momenten, zoals tijdens het eten of in de slaapkamer.
  • Wees zelf een voorbeeld: leg je eigen telefoon ook eens weg.

Het draait niet om alles verbieden, maar om leren omgaan met digitale vrijheid. Dat is tenslotte een vaardigheid waar ze hun hele leven profijt van hebben.

Lees ook:

Heb jij schermtijd ingesteld voor je kind(eren)? Hoe gaat dat in de praktijk?

#nospon